1、每100g葵花籽的热量接近600大卡，而一碗米饭的热量也仅仅只有200卡左右，如果装米饭的碗小一点，每天吃100g葵花籽的确能抵得上6碗米饭如果不加限制地食用瓜子，会使人体 重增加，不利于血糖血压和血脂的控制通常；如果经常吃葵花籽的话，是有存在坏处和好处的，具体情况，参照以下即可1坏处 如果平时吃太多葵花籽的话，都是会很容易上火的，甚至吃太多瓜子的话，会导致体内肝炎旺盛，导致脸上疯狂长痘痘，上火起来，还会喉咙疼痛，所以。
2、50克瓜子大约有250粒，100g瓜子大约有500颗左右每100g葵花籽的热量接近600大卡，而一碗米饭的热量也仅仅只有200卡左右，如果装米饭的碗小一点，每天吃100g葵花籽能抵得上6碗米饭有的人认为瓜子的热量高，吃多了会增加；南瓜籽的热量高一点南瓜籽的热量是582大卡100克可食部分，葵花籽的热量是567大卡100克可食部分由此可见南瓜籽的热量要稍微高一点南瓜籽的营养价值 南瓜籽含有丰富的B族维生素维生素E膳食纤维南瓜籽含有高含量；100克葵花籽热量为600多克，大约相当于200克大米的热量但是葵花籽油脂含量接近50%，而大米仅有1%，若果人吸收好，葵花籽产生的容易转化脂肪的物质是大米的近50倍。
3、常吃葵花籽的好处和坏处，不知道大家有没有这样的感受，只要一磕瓜子就会停不下来，理智表示吃完这把瓜子之后，就再也不吃了，但却一直停不下来，那常吃葵花籽的好处和坏处有哪些？ 常吃葵花籽的好处和坏处1 吃葵花籽的好处 许多人都；1，看含水量凡是很干燥的粮食和制品，含水量都在15%以下饼干为8%以下这时候，如果不考虑油和糖，每100克的能量在320~360大卡之间比如说小米煎饼就属于这一类如果半湿润，比如面包，则含水量在40%左右不含糖；葵花籽约499克每100克西瓜子约4480克每100克南瓜子约4810克每100克瓜子的脂肪含量的确很高虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇；每100克葵花籽所含热量570Kj食疗价值1葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康2丰富的铁锌钾，镁等微量；葵花籽每100克葵花籽含热量597千卡，蛋白质239克，脂肪499克，碳水化合物13克，钙72毫克，铁57毫克，磷238毫克，钾562毫克，钠55毫克，铜251毫克，镁264毫克，锌603毫克，硒121微克，维生素A5微克，维生素。
4、每100g瓜子的热量是606大卡，半斤瓜子带壳的热量是 3030大卡具体营养成分表如下 营养成分含量每100克 热量 60600大卡 碳水化合物 1670克 脂肪 5340克 蛋白质 1910克 纤维素 450克 2；每100克花生去皮含589千卡热量，每100克瓜子去皮包括葵花子西瓜子含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭猪肉羊肉鸡鸭肉所含热量高不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加血脂升高；1葵花籽的热量其实是比较高的，每100克去皮的葵花籽仁所含的热量约为610千卡， 要高于同等重量的米饭猪肉羊肉鸡鸭肉等所含的热量，所以常吃葵花籽可以提高身体抵御寒冷的能力，使人们更抗冻2但是恰恰因为葵花籽。
5、100g葵花籽的热量相当于500600g大米的热量，100g葵花籽的脂肪含量相当于50g葵花籽油的脂肪含量因此，不要吃太多，以免引起肥胖此外，过量摄入还可能增加胃肠道负担，导致消化不良腹胀腹痛等症状，不利于健康特别是。
6、这个是因人而异的一般来讲，葵花籽中含有较多的油脂，常吃会变胖但是适当的在饭后吃一些，对消化和吸收功能都有促进作用，有利于身体健康我在临床上见过个例，因食用葵花籽，含有较多植物油，再加上本身的促消化作用；瓜子的热量其实是非常高的，据研究表明每颗瓜子仁的热量大概有600左右大卡，这种热量几乎等同于一些膨化食品了，所以经常吃瓜子的朋友一定要注意，吃太多的瓜子很有可能会让我们更容易变得肥胖，或者正在减肥的朋友也尽量少吃。
