干果的种类有榛子板栗松子开心果莲子，具体介绍如下1榛子营养全面丰富，常食对心脏病癌症血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑2板栗富含柔软的膳食纤维 健脾胃，补肾强心血糖指数比米饭低，糖尿。
干果就就是只吃里面果仁的植物种子，含有丰富的脂肪与蛋白质，维生素等，比如开心果，腰果，花生，核桃，松子等。
2腰果 腰果有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一它的食用部分是着生在假果顶端的肾形部分，长约25毫米，由青灰色至黄褐色如果挑选时发现颜色白皙者，可能为漂白，切勿选购，果壳坚硬，里面。
坚果总共有15种，代表种类有核桃板栗松仁花生瓜子，其余的常见但不受众的坚果还有开心果杏仁榛子腰果白果莲子碧根果葵花籽巴旦木澳洲坚果有好多坚果都是新年家中必备的几样年货，对人体有非常好的。
一 核桃 核桃呈球形，为世界著名的四大干果之一另外三种为扁桃腰果榛子二开心果 开心果呈椭圆形或长圆形，长约2cm，宽约1cm，于唐代从伊朗传入我国，目前已有1300多年的栽培历史三腰果 腰果呈肾形，是。
